Activiteiten gericht op adem en bewustwording
Samen met Moni Hubers (www.innerspring.nl) en andere collegae geef ik workshops, trainingen en ademcirkels die gericht zijn op het fysiek en mentaal in balans blijven.
- Ademreis sessies / ademcirkels: legt de nadruk op verbonden ademhaling en de intensieve ervaring hiervan.
- Workshops: Gericht op persoonlijke groei en ontspanning
- Training: Stress? Zo Vind Je Je Balans Terug!
Ademreis sessies “verbonden ademen”
Samen met een collega organiseer ik ademsessies in een groep waarin de deelnemers samen de kracht van verbonden ademen ervaren. Dit is een ritmische ademhaling waarbij in- en uitademingen zonder pauze in elkaar overlopen. Een ademcirkel biedt een veilige en ondersteunende omgeving waarin mensen kunnen loslaten, spanning kunnen verminderen en dieper contact kunnen maken met hun emoties en innerlijke wereld.
Tijdens een ademcirkel kunnen deelnemers emoties of ervaringen verwerken die ze soms onbewust vasthouden. De gedeelde energie in de groep kan een gevoel van verbinding en acceptatie versterken, waardoor deelnemers zich vrijer voelen om dieper te ademen en los te laten.
Heb je zelf een eigen groep met wie je deze ervaring zou willen aangaan? Stuur mij een mail of bel en dan kijken we samen hoe we dit vorm kunnen geven.
Workshops en trainingen
Workshops
Moni Hubers (www.innerspring.nl) en ik geven korte interactieve sessies (maximaal 2 uur) waarin je rond een bepaald thema oefeningen krijgt die je nieuwe inzichten en/of vaardigheden opleveren. We bieden dan bijvoorbeeld adem- en yogaoefeningen aan en/of we gaan bewegen en ontspanningsoefeningen doen. Juist in deze tijd waarin iedereen aan staat leren we de deelnemers te ontspannen en van denken naar voelen te gaan.
Training: Stress? Zo Vind Je Je Balans Terug!
We zijn allemaal druk! Tussen werk, gezin, sociale verplichtingen en misschien zelfs mantelzorg lijkt er soms geen tijd meer over voor jezelf. Maar hoe blijf je mentaal en fysiek in balans te midden van al die chaos?
In deze training leer je met simpele en krachtige praktijkgerichte oefeningen hoe je stress kunt verminderen en meer rust kunt creëren in je dagelijks leven. Wat kun je verwachten?
- Meditatie-, en ademhalingstechnieken om snel tot rust te komen, waar je ook bent.
- Toegankelijke yoga-oefeningen die je helpen spanning in je lichaam los te laten.
- Mindfulness-oefeningen die je helpen om je aandacht meer in het NU te laten zijn.
- Bezieling en hartsverlangen ontwikkelen, zodat je meer in verbinding komt met je persoonlijke doelen en verlangens.
- Grenzen en prioriteiten leren stellen, zonder schuldgevoel, en meer ruimte creëren voor jezelf.
- Leefstijltools: verbeter je leefgewoonten op het gebied van voeding, beweging en slaap.
Geen zweverige praat, maar hands-on tools die je meteen kunt toepassen. Of je nu een drukke werkdag hebt of gewoon even moet opladen, deze training geeft je alles wat je nodig hebt om meer rust, regie en balans te ervaren.
Vanuit een veilige sfeer is er de ruimte om nieuwe mogelijkheden te ontdekken om stress te reduceren. Na 5 bijeenkomsten heb je de vaardigheden ontwikkeld of verbeterd die zorgen voor ontspanning en een evenwichtiger leven.
Deze training verzorgen wij voor bedrijven op maat