Ademcoaching
Veel mensen weten hoe belangrijk gezond eten, beweging, slaap en ontspanning zijn voor hun gezondheid. Maar wat vaak vergeten wordt, is de kracht van een goede ademhaling. Bij stress en gezondheidsklachten zoeken we vaak oplossingen buiten onszelf, terwijl de ademhaling juist van binnenuit veel kan veranderen.
Waarbij helpt bewust ademhalen?
Met ademcoaching leer je bewust te ademen om te ontspannen, emoties te verwerken of juist meer energie te krijgen. Er zijn heel veel verschillende ademhalingstechnieken die je fysiek en mentaal beter in balans brengen. Door bijvoorbeeld te leren langzamer te gaan ademen kun je stress verminderen. En een tijdelijke, krachtige en stimulerende ademhalingstechniek kan je meer energie opleveren.
De speciale techniek “verbonden ademen” helpt je om diepere emoties los te laten en door oude patronen heen te breken.
Wat je doel of verlangen ook is, ademcoaching biedt je ondersteuning.
Ik begeleid je hierin stap voor stap, zodat je veilig kunt ontdekken wat bewust ademen voor jou kan betekenen. Met mijn achtergrond als psychosociaal therapeut combineer ik ademtechnieken met therapeutische inzichten voor een complete begeleiding.
Wat is verbonden ademen
Je leert jouw in- en uitademing (door je mond) met elkaar te verbinden. Met deze techniek werk je rechtstreeks op je zenuwstelsel en kunnen jouw gedachten stiller worden. Dat maakt het mogelijk dat eventuele onderdrukte emoties, angsten, verlangens en overtuigingen naar boven komen.
Opgekropte spanningen die zich vast hebben gezet in je lijf mogen weer gevoeld worden. Hierdoor leer je om emoties en spanningen los te laten wat kan zorgen voor een gevoel van rust, veiligheid en vrijheid. Het kan een zeer waardevolle tool zijn voor persoonlijke groei en stressvermindering.
Elke sessie van verbonden ademen is uniek en het resultaat kan elke keer verschillend zijn. Soms maak je ruimte voor diepe emotionele opruiming. En een andere keer voel je dat je na de sessie heel ontspannen bent.
Verbonden ademen kun je zowel individueel bij mij in de praktijk doen of in een groep tijdens een ademcirkel/workshop.
Wanneer je de moed hebt om een diepe pijn onder ogen te zien en te voelen in een veilige omgeving, ontdek je dat je NU in het heden in staat bent om de ervaring te dragen. Hierdoor kan heling en vrede met het verleden ontstaan.
Voor wie is verbonden ademen niet geschikt of is er voorzichtigheid geboden?
– Bij long/hartaandoeningen
– Epilepsie
– (Gevoeligheid voor) psychose
– Tijdens de zwangerschap
Ontdek wat je kunt bereiken met deze ademtechniek:
- Vredig en veilig mogen voelen in jezelf
- Voelen dat je er mag zijn
- Stress loslaten
- Loslaten van onderdrukte emoties en/of angsten
- Gevoel van liefde en rust
- Oppepper voor je immuunsysteem
- Meer energie, kracht en vreugde
Verbonden ademen in een groep
Na een half uurtje ontspanningsoefeningen, uitleg en met elkaar kennismaken mag je rustig gaan liggen op een eigen plek. Je gaat de techniek “het verbonden ademen” in jouw eigen ritme volgen.
Gedurende 40 minuten adem je de hele tijd vol in en daarna ontspannen uit door je mond. In het begin kun je wat weerstand voelen maar na ongeveer 10 minuten verdwijnt dat.
Daar waar jouw adem niet helemaal lekker stroomt, helpen we jou om in een goede flow te komen.
Na het verbonden ademen ga je uitrusten. Je pakt je eigen adem(stroom) via de neus weer op en voelt je heel ontspannen. Na het uitrusten drinken we samen thee met iets lekkers om weer rustig te landen. Ook is er tijd om je ervaringen met elkaar of individueel met ons te delen.
Je ademt in een fijne ruimte, op muziek, in een kleine, intieme setting met maximaal 8 deelnemers. Ervaring met ademwerk is niet nodig. Je kunt het beste 1,5 uur voor de sessie niet meer eten. En we raden je aan om makkelijk zittende kleding aan te trekken.